มนุษย์มีความรู้สึกกังวลใจในลักษณะและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน บ้างเพียงนอนไม่หลับกระสับกระส่าย บ้างหัวใจเต้นแรง รู้สึกแน่นหน้าอก เหงื่อออก มีอารมณ์ฉุนเฉียว ฯลฯ คนที่มีความรู้สึกกังวลอย่างรุนแรงและอย่างเรื้อรังจนนอนไม่หลับและขาดความสุขอาจนำไปสู่ความป่วยไข้ในอนาคตได้
ต้องไม่พยายามนอน เมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามจะนอนมากเกินไป จะส่งผลทำให้เกิดความกังวลขึ้น แล้วก็จะทำให้ขัดขวางการเข้าสู่การนอนเพิ่มขึ้น
ใช้เตียงนอนสำหรับการนอนเท่านั้น ไม่ควรทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ทำงาน รับประทานอาหาร นอนดูทีวี
หลายคนไม่รู้มาก่อน! หมอแนะ "ไม่ควรแก้ผ้านอน" เพราะตอนหลับคนเราจะปล่อยของเสียนี้
ลดความตึงเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงความขัดแย้งอันเป็นที่มาของการเกิดความเครียด เปลี่ยนมุมมองใหม่ให้ชีวิต คิดในแง่บวก มองหาความสุขง่าย ๆ จากสิ่งรอบตัว เข้าใจชีวิต และรู้จักการปล่อยวาง
มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ ได้แก่
ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย
จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน เช่น อากาศไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เสียงไม่ดังเกินไป ไม่สว่างเกินไป
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
อาการนอนไม่หลับมีกี่ประเภท อาการนอนไม่หลับแบ่งได้หลายประเภท ดังนี้
ไม่ปล่อยให้ท้องว่างก่อนเข้านอน และไม่ควรรับประทานของหนัก ๆ ก่อนเข้านอนเช่นกัน เช่น หมูกระทะ ชาบู สเต๊กเนื้อ ฯลฯ
สภาพห้องนอน เช่น แสงสว่างมากเกินไป นอนไม่หลับ ทําไงดี เสียงดัง อุณหภูมิร้อนเกินไป
รับประทานวิตามินเสริม เพิ่มการทานวิตามินและเกลือแร่ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องการนอน เช่น แมกนีเซียม เมลาโทนิน เป็นต้น
การทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างอ่านหนังสือ ฟังเพลง นั่งสมาธิ ฝึกการหายใจ หรือนวดผ่อนคลาย อาจช่วยลดความเครียดหรือความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น