หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย หลับต่อยาก
ผิวหน้าหมองคล้ำ มีรอยดำบริเวณขอบใต้ตา ผิวพรรณเหี่ยวย่น และดูไม่สดใส ส่งผลต่อสุขภาพผิวแก่ก่อนวัย
ความเข้าใจที่คนใส่ใจสุขภาพจำเป็นต้องรู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเเละคนที่คุณรักอย่างยั่งยืน
ปัญหาสุขภาพกาย การนอนไม่หลับในระยะยาวอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ หรือระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง ส่งผลต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ เสี่ยงเป็นโรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
จัดที่นอน ห้องนอนให้เหมาะกับการนอน
จากภาวะการนอน – เช่น นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด นอนละเมอ ฝันร้าย หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย
ไม่ควรใช้ยาเพื่อทำให้หลับเพราะเมื่อหยุดยาจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น ยกเว้นแพทย์เป็นผู้สั่งยาให้
ผิวหน้าหมองคล้ำ มีรอยดำบริเวณขอบใต้ตา ผิวพรรณเหี่ยวย่น และดูไม่สดใส ส่งผลต่อสุขภาพผิวแก่ก่อนวัย
การนอนที่ไม่เป็นเวลา เช่น การทำงานกะดึก ทำกิจกรรมตื่นเต้นผาดโผนก่อนนอน
ตรวจสอบความถูกต้อง แล้วยืนยันการแลกคะแนน
ปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องให้เหมาะสม
พอนอนไม่หลับ/หลับไม่สนิทแบบนี้ทำให้ระบบร่างกายรวน/แย่ไปหมด
บ้างวันมีอาการเหนื่อย อยู่ก็อยากจะร้องไห้
มนารมย์ หรือสถาบันประสาทวิทยา (แนะนำ พญ.ฐาปนี สมบูรณ์) ครับ