ความจริงเรื่องวัยทอง มนุษย์เมนส์ และการกีดกันทางเพศ
ร้อนวูบวาบ ไม่สบายตัว มีเหงื่อออกในตอนกลางคืน
ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หลับไม่ลึก ผ่อนคลายระบบประสาท
การส่งต่อผู้ป่วยมาที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
การดูแลรักษา : ความรุนแรงของปัญหานี้จะลดลงได้ หากได้รับความเข้าใจและการเอาใจใส่จากบุคคลรอบข้าง การหากิจกรรมที่เหมาะสมกับตนเอง จะช่วยให้สตรีวัยนี้รู้สึกว่าตนเองยังมีคุณค่า
คู่สมรสควรมีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผย เกี่ยวกับความต้องการและปัญหาด้านเพศสัมพันธ์ หากมีปัญหาควรปรึกษาแพทย์
สำหรับใครที่เริ่มเข้าสู่วัยทอง แล้วเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายในชีวิต หรือเกิดความเครียดขึ้นบ่อย ๆ อย่างไม่มีสาเหตุ ต้องหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ ด้วยการทำกิจกรรมฝึกสมาธิ เช่น จัดดอกไม้ วาดรูป วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร ทำอาหาร ฟังเพลง หรือนั่งสมาธิ เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดในจิตใจ และช่วยให้สามารถจัดการกับอารมณ์ในแง่ลบได้ดียิ่งขึ้น
● ความจำเสื่อมลง มักหลงลืมเรื่องต่าง ๆ ได้ง่าย
เสริมแคลเซียมและวิตามินดี ในกรณีที่ได้จากอาหารไม่เพียงพอ แต่ควรระวังในผู้ที่เป็นโรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
อนามัยเจริญพันธุ์ ตรวจสุขภาพประจำปีและเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านมเป็นประจำ
โรคกระดูกพรุน ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อกระดูก ระดับฮอร์โมนที่ลดลงจึงมีผลต่อกระบวนการสร้างกระดูก ผู้ที่อยู่ในวัยทองจึงมีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน เพราะกระดูกจะเปราะและแตกหักได้ง่าย
วัยทองควรกินวิตามินอะไร วิตามินวัยทองยันฮีดีไหม
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำการปฏิบัติตนสำหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน เช่น
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี เพราะในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู ช่วยให้เราตื่นขึ้นมาอย่างแจ่มใส และมีแรงสำหรับทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน หากใครที่เข้าสู่ภาวะวัยทองแล้วประสบกับปัญหานอนไม่หลับ แนะนำว่าให้ฟังเพลงเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย หรือจิบชาอุ่น ๆ สักแก้ว แล้วจุดเทียนหอมกลิ่นที่ชอบ จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น